Avec l'avancée de la surconsommation associée à la qualité des aliments se dégradant de jours en jours, on remarque l'augmentation en popularité de différents types de diètes.
Le flexitarisme est le petit dernier de la fratrie et une star en puissance.
Mais en quoi consiste t'il? En quoi est-il meilleur que tous les autres régimes qui se sont implantés depuis maintenant quelques années?
LE FLEXITARISME, QU'EST-CE-QUE-C'EST?
Le flexitarisme est plus un mode alimentaire qu'un type de régime alimentaire.
Pour faire simple, c'est du végétarisme, avec un peu plus de flexibilité. Vous avez compris le jeu de mots maintenant?
Contrairement au végétarisme, qui au sens stricte du terme est un régime alimentaire dans lequel on ne consomme pas de produits issues du développement animal comme de la viande ou du poisson, dans le flexitarisme, les mêmes recommandations sont adoptées, mais tout en y ajoutant une consommation de viandes et de poissons..occasionnelles.
EN QUOI EST-CE DIFFÉRENT DES AUTRES PRINCIPALES DIÈTES?
1. Régime végétarien
Le régime végétarien est un régime diététique qui exclut de l'alimentation la viande, mais permet certains produits du règne animal.
Points positifs:
Consommation de produits laitiers, de légumes et de noix
Protection de l'environnement et du règne animal
Points négatifs:
Possibilité de carence en protéines animales
2. Régime cétogène
Il s'agit d'un mode alimentaire dans lequel les graisses fournissent l’essentiel des calories (70 à 80%, voire 90%) tandis que les sucres sont apportés en très faible quantité (maximum 10% des calories). Lorsque l’organisme est ainsi privé de glucides, les graisses deviennent sa principale source d’énergie (qu’elles proviennent des repas ou soient puisées dans les réserves) et une partie d’entre-elles sont transformées en corps cétoniques, d’où le terme "cétogène".
Points positifs:
Réduction apport en sucres donc réduction du risque de diabète.
Utile dans la prise en charge du diabète de type 2, des cancers et des épilepsies.
Points négatifs:
Augmentation considérable des apports en lipides et donc augmentation du risque cardiovasculaire.
3. Régime paléolithique
Le régime "paléo" nous encourage à manger comme nos ancêtres chasseurs-cueilleurs le faisaient à l’âge de pierre
Points positifs:
régime à base de poisson, de légumes, de fruits, de viande maigre, d’œufs et de noix.
Protège des maladies cardiaques
points négatifs:
exclut les produits laitiers, les céréales, les aliments transformés, le café, l’alcool, le sucre et le sel.
Carence en calcium donc fragilise les os et l'absorption intestinale.
MON AVIS.
Vous avez du le constater, toutes diètes à ses points négatifs. Certains plus importants que d'autres. Cependant, le flexitarisme semble être le plus équilibré.
Pourquoi?
Tout simplement parce que c'est celui qui se rapproche le plus de notre régime alimentaire "standard" ( Si évidemment comme moi, vous n'avez pas les moyens de manger de la viande tous les jours).
De ce fait, le flexitarisme est donc moins contraignant à suivre, mais garde tous les bienfaits qui viennent avec le fait d'ajouter à son régime alimentaire"naturel", des légumes, des fruits, des produits laitiers et des noix....Parfait n'est-ce-pas?
N'hésitez donc pas à le tester et dites moi en commentaire lequel de ces diètes vous sied le mieux.
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